کاهش خطر مرگ زودرس در زنانی که منظم ورزش میکنند
2 اسفند 1402 1402-12-02 14:42کاهش خطر مرگ زودرس در زنانی که منظم ورزش میکنند
- متادخت
- 2 اسفند 1402
- 2:42 ب.ظ
- No Comments
به گزارش متادخت ، به گفته متخصصان، زنان همچنین با ورزش کردن ۳۶ درصد خطر حمله قلبی مرگبار، سکته مغزی یا سایر بیماریهای قلبی عروقی را در خود کاهش می دهند، در حالی که مردان ۱۴ درصد خطر کمتری داشتند.
بنابر گزارش متخصصان، زنان با مدت زمان کمتر ورزش کردن نسبت به مردان میتوانند فواید مشابهی را داشته باشند.
متخصصان حدس می زنند که ممکن است چند دلیل برای این تفاوت ها در نتایج وجود داشته باشد، یکی از آنها تغییرات در آناتومی و فیزیولوژی است.
دادههای این مطالعه نشان داد که زنان می توانند از هر دقیقه فعالیت متوسط تا شدید ورزشی بیشتر از مردان بهره ببرند.
به گزارش روزنامه ایندیپندنت، برای این مطالعه که در ژورنال کالج آمریکایی قلب و عروق منتشر شد، متخصصان دادههای ۴۱۲ هزار و ۴۱۳ بزرگسال را در پایگاه داده نظرسنجی ملی سلامت ایالات متحده از سال ۱۹۹۷ تا ۲۰۱۹ میلادی تجزیه و تحلیل کردند.
در همین حال، بر اساس نتایج مطالعه منتشر شده در BMJ، بسیاری از انواع ورزش – از جمله پیادهروی، دویدن آرام و آهسته، یوگا، تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی به اندازه یک روش درمانی معتبر در درمان افسردگی موثر هستند.
در این مطالعه، متخصصان دادههای ۲۱۸ مطالعه در مورد ورزش و افسردگی را که با مشارکت بیش از ۱۴ هزار نفر انجام شده، تجزیه و تحلیل کردند.
«مایکل نوتل»، نویسنده ارشد این مطالعه و مدرس ارشد روانشناسی در دانشگاه کوئینزلندِ استرالیا، میگوید: افسردگی بین ۱۰ تا ۲۵ درصد افراد را گرفتار میکند و بیش از هر مشکل دیگری همچون بدهکاری، طلاق و حتی دیابت به سلامتی انسان آسیب میزند.
مایکل نوتل افزود: دادهها نشان داد که ورزش به عنوان یک گزینه درمانی کاملا موثر در درمان افسردگی ایفای نقش میکند.
هر چند این مطالعه نشان داد که ورزش بیشتر و شدیدتر بهتر است، اما طبق دادهها، نیازی نیست تمرینات خود را مانند یک ورزشکار حرفهای شروع کنید.
مایکل نوتل میگوید: مهم نیست افراد چقدر ورزش میکنند، حتی پیادهروی تاثیر مثبت خود را دارد و هر تمرینی بهتر از هیچی است. اما نوتل چند توصیه را نیز مطرح کرد. او گفت: بسیاری از افراد با پیدا کردن انگیزه برای ورزش کردن مشکل دارند و اضافه کردن افسردگی به آن میتواند شروع را حتی سختتر کند.
او میافزاید: میتوانید با پیوستن به یک گروه تناسب اندام، گرفتن یک مربی یا درخواست از یکی از عزیزانتان برای پیادهروی با شما، انگیزه لازم را پیدا کنید.
این روانشناس استرالیایی میگوید: با خود و با آینده خود مهربان باشید و ورزش را تا حد امکان آسان و جذاب کنید، مانند تهیه یک کتاب صوتی جذاب برای گوش کردن به هنگام پیادهروی یا دویدن. فراموش نکنید که برای ادامه دادن باید فعالیتهای ورزشی خود را لذت بخش کنید.
به گزارش یورونیوز، نوتل میگوید: ما همیشه فراموش میکنیم وقتی که خودمان را در مسیر ورزش قرار میدهیم، زندگی چقدر آسانتر میشود. پس یک برنامه پشتیبان تهیه کنید که گویی شادی شما به آن بستگی دارد، چنان که در واقع هم همینطور است.
طبق یک مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۵، هرچه بیشتر از تمرینهای ورزشی خود لذت ببرید، اعتماد به نفس بیشتری برای غلبه بر موانع ورزشی پیدا میکنید؛ چنان که حتی حاضر میشوید از یک رژیم غذایی هر چند دشوار نیز پیروی کنید.
کنبع :ایسنا
مطالب مرتبط
بهره گیری از بانوان در پست های مدیریتی برای تعالی جامعه
امام جمعه شهرستان دهگلان با بیان اینکه بانوان تاثیر بسزایی در بهره وری جامعه دارند، گفت: بهره گیری از بانوان در پست های مدیریتی برای تعالی جامعه موثر است.
نشان دار شدن ۱۰۶۶ نفر را برای دریافت خدمات درمان ناباروری
سرپرست بیمه سلامت استان مرکزی از نشاندار شدن بیش از ۱۰۶۶ نفر تحت پوشش بیمه سلامت استان برای دریافت خدمات درمان ناباروری خبر داد.
پرداخت بیش از ۶ هزار فقره تسهیلات ازدواج در استان همدان
مدیرکل امور اقتصادی و دارایی استان همدان گفت: ۱۴ هزار و ۵۶۹ متقاضی تسهیلات ازدواج در نیمه نخست امسال در سامانه نام نویسی کردهاند که تاکنون این تسهیلات به ۶ هزار و ۶۵۶ متقاضی پرداخت شده است.
نیاز به تلاش استادان پیشکسوت برای تحول حقوق زنان
معاون رئیس جمهور در امور زنان و خانواده گفت: نیازمند بکارگیری تلاش استادان پیشکسوت در تحول حقوق زنان و خانواده هستیم.
نشست نقد و بررسی نگاه کارل مارکس به فمینیسم
نشست تبارشناسی فمینیسم در دستگاه نظری کارل مارکس دوشنبه ۳۰ مهر برگزار میشود.
غربالگری مصرف دخانیات و سلامت روان ۱۸۰۰ بانوی دیلمی
مسئول برنامه سلامت میانسالان شبکه بهداشت و درمان شهرستان دیلم گفت: در نیمه اول سال جاری هزار و ۸۳۰ نفر از بانوان دیلمی، مورد غربالگری مصرف دخانیات و سلامت روان قرار گرفته اند.
کاهش خطر مرگ زودرس در زنانی که منظم ورزش میکنند
2 اسفند 1402 1402-12-02 14:42آخرین مطالب
نیاز به تلاش استادان پیشکسوت برای تحول حقوق زنان
28 مهر 1403نشست نقد و بررسی نگاه کارل مارکس به فمینیسم
28 مهر 1403مطالب پربازدید