زنان به کدام ویتامینها نیاز دارند؟
27 اسفند 1402 1402-12-27 16:44زنان به کدام ویتامینها نیاز دارند؟
- meta author
- 27 اسفند 1402
- 4:44 ب.ظ
- No Comments
به گزارش متادخت، بدن زنان به دلیل طی کردن مراحل مختلف در طول زندگی، اعم از سیکل قاعدگی، تولیدمثل، پیش از یائسگی و یائسگی، نیازهای خاصی به ویتامینها و مواد مغذی دارد. ضروریترین ویتامینها برای زنان عبارتند از:
۱. ویتامین K
ویتامین K در زنان طی دوران بارداری و زایمان نقش اساسی دارد و مسئول رشد عصبی جنین است. کلم، اسفناج، زرده تخم مرغ، کاهو، کرفس، لوبیا سبز، شلغم و نخود فرنگی از منابع ویتامین K هستند.
۲. ویتامین C
ویتامین C یک عنصر کلیدی در تشکیل کلاژن است. کلاژن هم در حفظ سلامت پوست، سلامت مفاصل و جلوگیری از تحلیل استخوان در بین خانمها مؤثر است. منابع ویتامین C عبارتند از: توت فرنگی، انبه، لیمو، هندوانه، اسفناج، کلم، مرکبات و کیوی.
۳. ویتامین A
این ویتامین برای سلامت دندانها و بافتهای نرم بدن و یکی از ویتامینهای ضروری برای داشتن پوستی سالم و درخشان در زنان است. انبه، اسفناج، زردآلو، هویج و همچنین زرده تخم مرغ و محصولات لبنی از منابع ویتامین A هستند.
۴. ویتامین D
سلامت استخوان اغلب در زنان بیشتر به خطر میافتد. دریافت کافی ویتامین D به قویتر شدن استخوانها و جذب کلسیم کمک میکند.
۵. ویتامینهای گروه B
ویتامینهای گروه B به حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی و سلامت ناخن، مو و پوست کمک میکنند. گوشت قرمز، ماهی، طیور، تخممرغ و محصولات لبنی، حبوبات و … از منابع سرشار ویتامین B هستند.
منبع : مهر
مطالب مرتبط
در همایش «مادر دختری، بهترین دختر دنیا» مطرح شد؛ درخواست خزعلی از دختران و مادران شهدا/ قصد دشمن از ضربه به انقلاب
همزمان با دهه کرامت و هفته جمعیت؛ پویش ملی برکت خونه برگزار میشود
رجایی خبر داد؛ ایستگاههای سیار «آینده شبیه توست» میزبان دختران تهرای
شرکت ۵۰ هزار بانوی گنبدی در دورههای آموزش فرزندآوری
در مدرسه علمیه خواهران سیدالشهداء(ع) اصفهان تاکید شد: ترویج فرزندآوری و جلوگیری از سقط جنین
مدیرکل بهزیستی خراسان رضوی: ۸۰ درصد تماسگیرندگان با خط ملی اعتیاد را بانوان تشکیل میدهند
زنان به کدام ویتامینها نیاز دارند؟
27 اسفند 1402 1402-12-27 16:44آخرین مطالب
همزمان با دهه کرامت و هفته جمعیت؛ پویش ملی برکت خونه برگزار میشود
29 اردیبهشت 1403شرکت ۵۰ هزار بانوی گنبدی در دورههای آموزش فرزندآوری
29 اردیبهشت 1403مطالب پربازدید