زنان به کدام ویتامینها نیاز دارند؟
27 اسفند 1402 1402-12-27 16:44زنان به کدام ویتامینها نیاز دارند؟
- متادخت
- 27 اسفند 1402
- 4:44 ب.ظ
- No Comments
به گزارش متادخت، بدن زنان به دلیل طی کردن مراحل مختلف در طول زندگی، اعم از سیکل قاعدگی، تولیدمثل، پیش از یائسگی و یائسگی، نیازهای خاصی به ویتامینها و مواد مغذی دارد. ضروریترین ویتامینها برای زنان عبارتند از:
۱. ویتامین K
ویتامین K در زنان طی دوران بارداری و زایمان نقش اساسی دارد و مسئول رشد عصبی جنین است. کلم، اسفناج، زرده تخم مرغ، کاهو، کرفس، لوبیا سبز، شلغم و نخود فرنگی از منابع ویتامین K هستند.
۲. ویتامین C
ویتامین C یک عنصر کلیدی در تشکیل کلاژن است. کلاژن هم در حفظ سلامت پوست، سلامت مفاصل و جلوگیری از تحلیل استخوان در بین خانمها مؤثر است. منابع ویتامین C عبارتند از: توت فرنگی، انبه، لیمو، هندوانه، اسفناج، کلم، مرکبات و کیوی.
۳. ویتامین A
این ویتامین برای سلامت دندانها و بافتهای نرم بدن و یکی از ویتامینهای ضروری برای داشتن پوستی سالم و درخشان در زنان است. انبه، اسفناج، زردآلو، هویج و همچنین زرده تخم مرغ و محصولات لبنی از منابع ویتامین A هستند.
۴. ویتامین D
سلامت استخوان اغلب در زنان بیشتر به خطر میافتد. دریافت کافی ویتامین D به قویتر شدن استخوانها و جذب کلسیم کمک میکند.
۵. ویتامینهای گروه B
ویتامینهای گروه B به حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی و سلامت ناخن، مو و پوست کمک میکنند. گوشت قرمز، ماهی، طیور، تخممرغ و محصولات لبنی، حبوبات و … از منابع سرشار ویتامین B هستند.
منبع : مهر
مطالب مرتبط
نقش تصمیم گیری زنان در محیط زیست باید افزایش یابد
شهردار کرمانشاه با بیان اینکه زنان توجه ویژه ای به محیط زیست دارند گفت: اما نقش آنان در مالکیت و تصمیم گیری پایین است که باید افزایش یابد.
لالایی مادرانه در عصر فناوریهای دیجیتال چه میشود؟
از قدیم و ندیم کودکان با « قصه لالاییهای » شبانه مادر به خواب میرفتند، مادران نسل به نسل این قصه لالاییها را که بیشتر داستانها حماسی و یا اجتماعی بومی مناطق خود بود برای نوزادان و کودکان خود با لحنی آرام و دلنشین میخوانند که به عقیده آنها رویکرد تربیتی داشت اما در گذر زمان مادرانی هستند که خود به دلیل ناآشنایی از ظرفیت لالاییها ، از بازگو کردن آن برای کودکانشان باز ماندهاند.
همکاری اسکاپ و ایران برای مقابله با ریزگردها و توانمندسازی زنان
معاون رئیس جمهور در امور زنان و خانواده و دبیرکل اسکاپ، تفاهم کردند در خصوص مقابله با بلایای طبیعی و زیست محیطی و همچنین توانمندسازی زنان همکاری کنند.
دعوت از ۲۰ بازیکن به اردوی تیم ملی فوتسال زنان
کادرفنی تیم ملی فوتسال زنان اسامی ۲۰ بازیکن دعوت شده به اردوی این تیم را اعلام کرد.
طلاق، بیشترین آسیب روحی برای زنان را رقم میزند
طلاق یکی از آسیبهایی است که اگر برای حین و بعد از آن برنامهریزی مناسبی نشود، زمینه آسیبهای بزرگتری را فراهم میکند. یکی از بزرگترین آسیبهای طلاق، ضربه روحی است که اغلب خانمها را در گیر میکند. به همین خاطر برنامه سیاستگذاران بهخصوص معاون زنان در این زمینه بسیار مهم و اثرگذار است.
کمیته اندیشهورز ورزش بانوان در قم آغاز به کار کرد
نخستین جلسه کمیته اندیشهورز ورزش بانوان استان قم با هدف ترویج فرهنگ ورزش و افزایش مشارکت زنان در فعالیتهای ورزشی برگزار شد؛ این نشست با حضور مدیرکل ورزش و جوانان، بانوان متخصص و مسئولان شهری، به بررسی برنامههای عملیاتی پرداخت.
زنان به کدام ویتامینها نیاز دارند؟
27 اسفند 1402 1402-12-27 16:44آخرین مطالب
مرد و زنِ همراه، خانواده متعادل
3 آذر 1403برید زندگی کنید
3 آذر 1403مطالب پربازدید