زنان به این ۵ دلیل قند نخورند
20 فروردین 1403 1403-01-20 10:17زنان به این ۵ دلیل قند نخورند
- متادخت
- 20 فروردین 1403
- 10:17 ق.ظ
- No Comments
به گزارش متادخت، مصرف بیش از حد قند اثرات قابل توجهی بر تعادل هورمونی در زنان دارد. به دنبال این تأثیر، اختلال در تنظیم انسولین، استروژن، پروژسترون، تستوسترون و کورتیزول میتواند منجر به عدم تعادل هورمونی و مشکلات مرتبط با آن شود.
با آگاهی از تأثیرات منفی قند بر هورمونها، میتوان انتخابهای غذایی آگاهانه برای ارتقای سلامت هورمونی داشت. استفاده از منابع غذایی کامل، کاهش مصرف قندهای فرآوریشده و تصفیهشده و اتخاذ یک رژیم غذایی متعادل میتواند به برقراری تعادل هورمونی کمک کند.
کاهش مصرف قند یک گام کلیدی در بازگرداندن تعادل هورمونی است. برای رفع هوسهای شیرین، از شیرینکنندههای طبیعی مانند عسل و شیره افرا یا میوههای حاوی قند طبیعی در حد متعادل استفاده کنید و مراقب قندهای پنهان در غذاها و نوشیدنیهای فرآوریشده باشید.
مدیریت استرس نیز در حفظ تعادل هورمونی نقش بسیار مهمی دارد. استرس مزمن میتواند به عدم تعادل هورمونی، از جمله افزایش تولید کورتیزول شود. تکنیکهای مدیریت استرس مانند مدیتیشن، تمرینات تنفس عمیق و تمرینات مراقبه را برای ارتقای آرامش و کاهش سطح استرس انجام دهید.
۱. مقاومت به انسولین و اختلال در تنظیم انسولین
مصرف بیش از حد قند، به ویژه قندهای تصفیهشده و کربوهیدراتهای با شاخص گلیسمی بالا، میتواند منجر به مقاومت به انسولین شود. مقاومت به انسولین زمانی اتفاق میافتد که سلولها نسبت به اثرات انسولین واکنش کمتری نشان میدهند و در نتیجه سطح قند خون افزایش مییابد و متعاقباً عدم تعادل هورمونی ایجاد میشود. این اختلال در تنظیم انسولین میتواند تعادل ظریف سایر هورمونها از جمله استروژن، پروژسترون و تستوسترون را مختل کند.
۲. تأثیر بر سطوح استروژن
افزایش سطح انسولین میتواند تولید استروژن را تحریک کند و منجر به عدم تعادل در سطح استروژن شود. سطوح بالای استروژن، که با عنوان «غلبه استروژن» شناخته میشود، میتواند منجر به علائمی مانند چرخههای قاعدگی نامنظم، PMS، حساسیت پستانها و نوسانات خلقی شود. غلبه استروژن همچنین سبب بروز بیماریهایی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) و اندومتریوز میشود.
۳. کاهش سطح پروژسترون
مصرف بیش از حد قند میتواند بر سطح پروژسترون، که یک هورمون ضروری برای باروری و منظم بودن قاعدگی است، تأثیر منفی بگذارد. سطوح بالای انسولین میتواند با تخمکگذاری تداخل داشته باشد و تولید و ترشح طبیعی پروژسترون را مختل کند. سطوح پایین پروژسترون میتواند منجر به بینظمی در قاعدگی، مشکل در باردار شدن و افزایش خطر سقط جنین شود.
۴. عدم تعادل تستوسترون
مصرف قند میتواند بر سطح تستوسترون در زنان تأثیر بگذارد. افزایش سطح انسولین میتواند تولید تستوسترون را بالا ببرد و منجر به علائمی مانند آکنه، هیرسوتیسم (رشد بیش از حد مو) و اختلالات خلقی شود. عدم تعادل هورمونی در تستوسترون نیز میتواند به شرایطی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک منجر شود.
۵. تحریک کورتیزول
افراط در مصرف قند میتواند سبب استرس مزمن و اختلال در تنظیم هورمون استرس (کورتیزول) شود. افزایش سطح کورتیزول میتواند تعادل سایر هورمونها از جمله استروژن و پروژسترون را مختل کند. این عدم تعادل هورمونی میتواند منجر به قاعدگی نامنظم، کاهش باروری و افزایش خطر نارسایی آدرنال شود.
در طی این نارسایی، غدد آدرنال نمیتوانند مقادیر کافی از هورمونهای استروئیدی و در درجه اول کورتیزول را تولید کنند. همچنین ممکن است در تولید آلدوسترون، که وظیفه تنظیم ذخیرهسازی سدیم و ترشح پتاسیم و همچنین احتباس آب را بر عهده دارد، اختلال ایجاد شود.
منبع: برنا
مطالب مرتبط
رها شدن تسهیلات قانونی حمایت از خانواده از قفس شبکه بانکی
صفوف طولانی وام ازدواج و عدم پرداخت وام فرزندآوری در شرایطی که حاکمیت تمام قد به دنبال حمایت از تشکیل و گسترش خانواده است خود به معضلی بزرگ برای نظام حکمرانی کشور تبدیل شده است که نیاز است هر چه سریعتر این مشکل حل شود و با توجه به منابع موجود قرضالحسنه پسانداز و جاری نزد بانکها به راحتی امکان تخصیص کامل اعتبارات در حدود ۳۰۰ همت در این بخش وجود دارد.
استاد پژوهشگاه رویان برنده رقابت شتابدهنده بانوان در حوزه پزشکی بریکس
عضو هیأت علمی پژوهشگاه رویان جهاد دانشگاهی با ایده تأسیس بانک سلولهای ایمنی برای درمان بیماری سرطان و بیماریهای خود ایمنی، برگزیده رقابت «شتابدهنده بانوان در حوزه مراقبت سلامت و پزشکی بریکس» شد.
سقف تعهدات بیمه سلامت در درمان ناباروری برداشته شد
مدیرکل بیمه سلامت چهارمحال و بختیاری در خصوص تعهدات این نهاد در درمان ناباروری گفت: به تازگی سقف تعهدات درمان زوجهای نابارور برداشته شده و افراد تحت پوشش بیمه سلامت میتوانند بر اساس دستورالعملهای درمانی که از سوی انجمن ناباروری کشور با سرپرستی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی تایید شده است تحت درمان قرار گیرند.
سه سال فعالیت قرارگاه جمعیت؛ موفق یا ناموفق؟
وزارت بهداشت در سه سال گذشته با تشکیل قرارگاه جمعیت یکی از اولویتهای مهم خود را اقدام برای بهبود شاخص رشد جمعیت و افزایش موالید قرار داده بود، اکنون با گذشت سه سال از فعالیت این قرارگاه باید بررسی کرد که عملکرد این قرارگاه چقدر موفقیت آمیز بوده است؟
بانکها پرداخت تسهیلات ازدواج و فرزندآوری را تسریع دهند
عضو هیات رییسه مجلس شورای اسلامی و نماینده مردم اهواز، باوی، حمیدیه و کارون بر ضرورت تسریع در پرداخت تسهیلات ازدواج، فرزند آوری، اجازه مسکن، مرابحه و قرض الحسنه تاکید کرد.
دلبافته های ۱۵۰ بانوی قزوینی در حمایت از جبهه مقاومت
مدیرعامل کانون تحکیم بنیان خانواده در قزوین گفت: ۱۵۰ بانوی قزوینی با شرکت در پویش دلبافته ها، ۲۰۰ دست بافتنی و مقادیری پول نقد و طلا برای جبهه مقاومت ارسال می کنند.
زنان به این ۵ دلیل قند نخورند
20 فروردین 1403 1403-01-20 10:17آخرین مطالب
سه سال فعالیت قرارگاه جمعیت؛ موفق یا ناموفق؟
29 مهر 1403مطالب پربازدید