به گزارش متادخت، با مهدیه غفاری، روان‌شناس ، درباره اضطراب زنان، عوامل تشدیدکننده آن و راهکارهای مدیریت این وضعیت گفت‌وگو کردیم.
اضطراب زمانی به مسئله‌ای جدی تبدیل می‌شود که از حد متناسب با موقعیت فراتر برود و کنترل آن دشوار شود. تعدد نقش‌ها و مسئولیت‌های زنان، از اشتغال و مدیریت امور خانه تا تربیت فرزندان و حفظ روابط خانوادگی، می‌تواند فشار روانی بیشتری بر آن‌ها وارد کند؛ به‌ویژه زمانی که فرصت کافی برای استراحت و رسیدگی به نیازهای خود ندارند.
اما چطور می‌توان این فشار را مدیریت کرد؟ مهدیه غفاری در این گفت‌وگو به تمرین ذهن‌آگاهی اشاره می‌کند؛ روشی برای بازگرداندن ذهن از نگرانی‌های آینده به زمان حال. نوشتن افکار نگران‌کننده نیز کمک می‌کند دغدغه‌های مبهم روشن‌تر شوند و فرد بتواند با تسلط بیشتری به آن‌ها نگاه کند.
در کنار این راهکارها، داشتن یک شبکه حمایتی و کمک گرفتن از افراد قابل اعتماد اهمیت زیادی دارد. زنان قرار نیست همه مسئولیت‌ها و فشارهای زندگی را به‌تنهایی تحمل کنند. گاهی برای بازیابی آرامش، لازم است به خودمان فرصت استراحت بدهیم و از دیگران کمک بخواهیم.
در این گفت‌وگو، درباره تأثیر مسئولیت‌های متعدد بر اضطراب زنان، تمرین‌های ذهن‌آگاهی و نوشتن برای مدیریت نگرانی‌ها و اهمیت حمایت اطرافیان صحبت کردیم؛ چراکه مراقبت از دیگران نباید به معنای فراموش کردن سلامت روان خودمان باشد.
