محققان توصیه می کنند؛ تعداد قدم های روزانه زنان برای جلوگیری از نارسایی قلبی
9 اسفند 1402 1402-12-09 11:18محققان توصیه می کنند؛ تعداد قدم های روزانه زنان برای جلوگیری از نارسایی قلبی
- متادخت
- 9 اسفند 1402
- 11:18 ق.ظ
- No Comments
به گزارش متادخت ، به نقل از مدیسن نت، به گفته محققان، توصیه معمول این است که افراد روزانه ۱۰۰۰۰ قدم بردارند، اما زنان ۶۳ ساله و بالاتر در واقع با حدود ۳۶۰۰ قدم در روز از فواید خوبی برای قلب بهره مند میشوند.
نتایج نشان میدهد که به طور متوسط ۳۶۰۰ قدم در روز با سرعت طبیعی با ۲۶ درصد کاهش خطر ابتلاء به نارسایی قلبی همراه است.
«مایکل لامونتی»، محقق ارشد و استاد اپیدمیولوژی و بهداشت محیط در دانشکده بوفالو، گفت: «۳۰۰۰ قدم در روز ممکن است هدف معقولی باشد که با میزان فعالیت روزانه زنان در این مطالعه مطابقت دارد.»
برای این مطالعه، محققان دادههای نزدیک به ۶۰۰۰ زن ۶۳ ساله و بالاتر را تجزیه و تحلیل کردند.
شرکت کنندگان تا هفت روز متوالی، یک ردیاب حرکتی به روی لگن شأن وصل بود. آنها به طور متوسط نزدیک به ۳۶۰۰ قدم در روز داشتند.
در میان این زنان، بیش از ۴۰۰ مورد نارسایی قلبی طی یک پیگیری ۷.۵ سال به طور متوسط رخ داد.
نتایج نشان میدهد که خطر ابتلاء به نارسایی قلبی برای هر ۷۰ دقیقه تمرینات با شدت سبک در روز، ۱۲ درصد کمتر و برای هر ۳۰ دقیقه فعالیت روزانه با شدت متوسط تا شدید، ۱۶ درصد کمتر است.
در مقایسه، هر یک ساعت و نیم بی تحرکی با ۱۷ درصد بیشتر خطر ابتلاء به نارسایی قلبی همراه بود.
فعالیت بدنی سبک شامل فعالیتهای معمول روزانه مانند کارهای خانه بود، در حالی که فعالیتهای متوسط تا شدید شامل پیادهروی با سرعت عادی، بالا رفتن از پلهها یا انجام کارهای حیاط بود.
این مطالعه همچنین به طور خاص نارسایی قلبی با کسر جهشی حفظ شده (HFpEF) را مورد بررسی قرار داد، که زمانی اتفاق میافتد که عضله قلب آنقدر ضخیم و سفت میشود که خون کمتری را در حفرههای پایینی خود نگه میدارد. قلب با اثربخشی طبیعی می تپد، اما قادر به پمپاژ خون کافی برای رفع نیازهای بدن نیست.
لامونتی گفت: «HFpEF رایجترین شکل نارسایی قلبی است که در زنان مسنتر مشاهده میشود، و در حال حاضر گزینههای درمانی معدودی وجود دارد از اینرو پیشگیری اولیه برای HFpEF اولویت دارد.»
این مطالعه نشان داد که فعالیت بدنی سبک و متوسط، خطر ابتلاء به HFpEF را به همان شیوهای که نارسایی قلبی به طور کلی کاهش میدهد، کم میکند. به همین ترتیب، بی تحرکی طولانی مدت خطر ابتلاء به HFpEF را افزایش میدهد.
خطر نارسایی قلبی، از جمله HFpEF، در حدود ۲۵۰۰ قدم در روز به میزان قابل توجهی کاهش یافت. در ۳۶۰۰ قدم، ۲۵ تا ۳۰ درصد خطر نارسایی قلبی و HFpEF کمتر بود.
محققان خاطرنشان کردند که زنان مجبور نیستند برای به دست آوردن مزایای حرکتی، خود را وارد فعالیتهای سنگین کنند.
منبع : مهر
مطالب مرتبط
نقش مؤثر مراکز مهر خانواده در برقراری صلح و سازش بین والدین
معاون اجتماعی پیشگیری از وقوع جرم دادگستری استان مرکزی بر نقش مؤثر مراکز مهر خانواده در برقراری صلح و سازش بین والدین تأکید و گفت: مراکز مهر استان در دو مبحث ایجاد سازش بین والدین و ازدواج مجدد والدین، عملکرد قابل قبولی داشته است.
افزایش 4 برابری پرداخت تسهیلات مشاغل خانگی
طبق گزارشها، افزایش صدور مجوزهای مشاغل خانگی و رشد سهم منابع قرض الحسنه در حوزه اشتغال خانگی از جمله اقدامات صورت گرفته ستاد ساماندهی و حمایت از مشاغل خانگی بوده است.
بهره گیری از بانوان در پست های مدیریتی برای تعالی جامعه
امام جمعه شهرستان دهگلان با بیان اینکه بانوان تاثیر بسزایی در بهره وری جامعه دارند، گفت: بهره گیری از بانوان در پست های مدیریتی برای تعالی جامعه موثر است.
نشان دار شدن 1066 نفر را برای دریافت خدمات درمان ناباروری
سرپرست بیمه سلامت استان مرکزی از نشاندار شدن بیش از ۱۰۶۶ نفر تحت پوشش بیمه سلامت استان برای دریافت خدمات درمان ناباروری خبر داد.
پرداخت بیش از ۶ هزار فقره تسهیلات ازدواج در استان همدان
مدیرکل امور اقتصادی و دارایی استان همدان گفت: ۱۴ هزار و ۵۶۹ متقاضی تسهیلات ازدواج در نیمه نخست امسال در سامانه نام نویسی کردهاند که تاکنون این تسهیلات به ۶ هزار و ۶۵۶ متقاضی پرداخت شده است.
نیاز به تلاش استادان پیشکسوت برای تحول حقوق زنان
معاون رئیس جمهور در امور زنان و خانواده گفت: نیازمند بکارگیری تلاش استادان پیشکسوت در تحول حقوق زنان و خانواده هستیم.
محققان توصیه می کنند؛ تعداد قدم های روزانه زنان برای جلوگیری از نارسایی قلبی
9 اسفند 1402 1402-12-09 11:18آخرین مطالب
افزایش 4 برابری پرداخت تسهیلات مشاغل خانگی
28 مهر 1403فرصتهای هوش مصنوعی برای زنان
28 مهر 1403مطالب پربازدید