اهمیت تامین آهن موردنیاز بدن در سلامت جسمی و روحی
21 فروردین 1403 1403-01-21 21:54اهمیت تامین آهن موردنیاز بدن در سلامت جسمی و روحی
- متادخت
- 21 فروردین 1403
- 9:54 ب.ظ
- No Comments
به گزارش متادخت ، مصرف مواد خوراکی غنی از آهن مانند سبزیهای دارای برگ سبز، برخی دانههای آجیل، منابع پروتئینی و تخم مرغ، میتواند سبب افزایش ذخیره آهن خون و جلوگیری از بروز مشکلاتی، چون بی حالی، اختلال در یادگیری، ضعف، خستگی، افسردگی، ریزش مو، زرد شدن چشم ها، زاویه دارشدن ناخنهای دست، تپش قلب و بی قراری شود.
کمبود آهن یکی از شایعترین مشکلات سلامت در بین انسانها به ویژه بانوان است و حدود ۲۰ درصد از بانوان در سنین باروری دچار کمبود ذخیره آهن خون هستند؛ تحقیقات نشان میدهد اگر آهن در هر لیتر از خون کمتر از ۱۲ میکروگرم باشد، این فرد مبتلا به فقر آهن شناخته میشود.
در زمان قاعدگی توجه به رژیم غذایی غنی از مواد سالم و پروتئینی، خودداری از مصرف مواد غذایی موثر در نفخ شکمی، استراحت و پرهیز از فعالیت فیزیکی سنگین، نوشیدن مایعات و خواب به اندازه، برای حفظ سلامت توصیه میشود.
منبع : آفتابنیوز
مطالب مرتبط
اعتراضات در فرانسه به خشونت علیه زنان
هزاران نفر در شهرهای مختلف فرانسه علیه خشونت روزافزون علیه زنان اعتراض کردند.
تعداد متقاضیان فرزندخواندگی چند برابرِ فرزندان بی سرپرست است
رئیس سازمان بهزیستی کشور شرایط گرفتن حضانت فرزند برای خانوادههای متقاضی را بیان کرد و با اشاره به تحویل ۲۵هزار فرزند به خانوادهها در سال گذشته گفت: اکنون تعداد متقاضیان فرزندخواندگی در جامعه ما چندین برابر بیشتر از تعداد فرزندانی است که داریم.
ارائه خدمات روانشناختی به زوجین با استفاده از فناوریهای نوین
معاون مرکز وکلا، کارشناسان رسمی و مشاوران خانواده قوه قضاییه با اشاره به فعالیت بیش از ۲۲۰۰ مشاور در ۳۰۰ حوزه قضایی گفت: سامانه مسیر (مشاوره ساختن یک راه)، قابلیت ارائه خدمات هوشمند دارد و با کمک هوش مصنوعی و با روایی بالا خدمات روانشناختی ارائه میدهد.
پنجشنبهها برای زنان شاغل این استان تعطیل شد
با موافقت استاندار کردستان، پنجشنبهها برای بانوان کردستانی تعطیل شد.
رژیم خبیث صهیونیستی جنایت علیه زنان و کودکان را از حد گذرانده است
فرمانده نیروی پدافند هوایی ارتش گفت: امروز رژیم خبیث صهیونیستی جنایت وحشیانه خود را نسبت به زنان و کودکان مسلمان از حد گذرانده است.
تجهیز زمین ورزش برای زنان و دختران روستایی
یک گروه جهادی در یک روستا در اصفهان اقدام به محصور کردن زمین ورزش، ساخت رختکن و تجهیز آن برای استفاده زنان و دختران روستایی کرده است.
اهمیت تامین آهن موردنیاز بدن در سلامت جسمی و روحی
21 فروردین 1403 1403-01-21 21:54آخرین مطالب
اعتراضات در فرانسه به خشونت علیه زنان
4 آذر 1403کنوانسیون رفع کلیه اشکال تبعیض علیه زنان
4 آذر 1403مطالب پربازدید