به گزارش متادخت، کتاب «Stop People‑Pleasing: Strategies for Busy Women» با نام عادت های خود مراقبتی برای زنان شاغل و با ترجمه عفت حیدری فرهنگ یار تاب اوری ایران توسط انتشارات چوپان منتشر شد.تولا رودز (Tula Rhodes) نویسنده و مربی حوزه رشد فردی است که تمرکز اصلی آثار او بر کمک به زنان برای رهایی از مردم‌پسندی، تقویت اعتمادبه‌نفس و ایجاد مرزهای سالم در روابط شخصی و کاری است.
کتاب راهنمایی کاربردی و توانمندساز برای زنانی است که در تلاش بی‌وقفه برای راضی نگه داشتن دیگران، از نیازها و آرامش خود غافل شده‌اند. این کتاب با زبانی ساده و صمیمی، نشان می‌دهد چگونه می‌توان از الگوی «مردم‌پسندی» رها شد، بدون آن‌که احساس گناه یا ترس از ناراضی شدن دیگران زندگی را مختل کند.
کتاب Stop People‑Pleasing: Strategies for Busy Women با تمرکز بر یکی از پنهان‌ترین عوامل فرسایش روانی زنان، نقش مهمی در تقویت تاب‌آوری آنان ایفا می‌کند. مردم‌پسندی افراطی اغلب باعث می‌شود زنان بیش از توان خود مسئولیت بپذیرند، نیازهای شخصی‌شان را نادیده بگیرند و تحت فشار دائمی انتظارات دیگران قرار گیرند. این وضعیت به مرور زمان منجر به خستگی عاطفی و کاهش توان سازگاری با چالش‌های زندگی می‌شود. کتاب با آموزش مهارت‌هایی مانند نه گفتن سالم و اولویت دادن به خود، به کاهش این فرسودگی کمک می‌کند و در نتیجه ظرفیت روانی زنان برای مقابله با فشارها افزایش می‌یابد که این خود یکی از پایه‌های اصلی تاب‌آوری است.

از سوی دیگر، این اثر بر اهمیت ایجاد مرزهای سالم روانی و عاطفی تأکید دارد. زنانی که مرزهای مشخصی در روابط خود ندارند، بیشتر در معرض استرس، سوءاستفاده عاطفی و تخلیه انرژی روانی قرار می‌گیرند. کتاب به خواننده می‌آموزد که مسئول احساسات همه اطرافیان نیست و مرزبندی به معنای بی‌مهری یا خودخواهی نیست، بلکه راهی برای محافظت از سلامت روان است. وجود چنین مرزهایی مانند سپری عمل می‌کند که زنان را در برابر فشارهای مداوم زندگی مقاوم‌تر می‌سازد.

یکی از موانع جدی تاب‌آوری زنان، احساس گناه مزمن است که اغلب ریشه در سندرم دختر خوب یا مردم‌پسندی دارد. این کتاب با روشن کردن تفاوت میان مسئولیت‌پذیری سالم و احساس گناه ناسالم، به زنان کمک می‌کند از الزام درونیِ «باید همه را راضی نگه دارم» فاصله بگیرند. کاهش این احساس گناه، تعادل هیجانی را بهبود می‌بخشد و امکان واکنش‌های آگاهانه‌تر و منطقی‌تر در شرایط دشوار را فراهم می‌کند.

کتاب همچنین با بازسازی باورهای محدودکننده، نقش مهمی در افزایش عزت نفس و احساس خودکارآمدی زنان دارد. وقتی ارزش فرد دیگر به تأیید و رضایت دیگران وابسته نباشد، حس کنترل و توانمندی بیشتری نسبت به زندگی شکل می‌گیرد. این احساس توانمندی درونی یکی از ارکان اساسی تاب‌آوری است و به زنان کمک می‌کند در مواجهه با بحران‌ها و تغییرات، پایدارتر عمل کنند.

در کنار این موارد، بهبود کیفیت روابط از دیگر دستاوردهای مهم مفاهیم کتاب است. روابطی که بر پایه مردم‌پسندی شکل می‌گیرند، اغلب یک‌طرفه و فرساینده‌اند، در حالی که کتاب نشان می‌دهد مرزبندی و صداقت نه‌تنها روابط را تخریب نمی‌کند، بلکه به شکل‌گیری ارتباطات سالم‌تر و حمایتی‌تر منجر می‌شود. وجود چنین شبکه حمایتی واقعی، یکی از قوی‌ترین عوامل تقویت تاب‌آوری روانی محسوب می‌شود.

این کتاب زنان را از واکنش‌های هیجانی و عجولانه به سمت تصمیم‌گیری آگاهانه هدایت می‌کند. با یادگیری مکث، شناخت نیازهای شخصی و سپس پاسخ دادن به موقعیت‌ها، زنان از حالت واکنشی خارج می‌شوند و نقش فعال‌تری در مدیریت زندگی خود به دست می‌آورند. این تغییر نگرش و رفتار، انعطاف‌پذیری روانی را افزایش داده و آنان را در برابر فشارها و چالش‌های زندگی مقاوم‌تر می‌سازد.

نویسنده با نگاهی همدلانه به چالش‌های زنان پرمشغله—از مادران و زنان شاغل گرفته تا مدیران—راهکارهایی عملی ارائه می‌دهد تا بتوانند «نه» گفتن را تمرین کنند، مرزهای سالم در روابط‌شان بسازند و اعتماد به نفس از دست رفته را بازگردانند.

این اثر زنان را تشویق می‌کند میان مهربانی با دیگران و وفاداری به خود تعادل برقرار کنند. خواننده در طول کتاب با تمرین‌ها و مثال‌های واقعی آشنا می‌شود که به او کمک می‌کنند از فشار دائمیِ «خوب بودن برای همه» خلاص شود و در عین حال ارتباطات صادقانه‌تری برقرار کند.

Stop People‑Pleasing: Strategies for Busy Women کتابی است و چه بسا دعوتی است برای بازگشت به خویشتن؛ برای زنانی که می‌خواهند با احترام به خود، زندگی‌ای آزادتر و آرام‌تر بسازند.

او به‌ویژه برای زنانی می‌نویسد که به دلیل مسئولیت‌های متعدد زندگی، همواره نیازهای دیگران را بر نیازهای خود مقدم می‌دانند و در نتیجه دچار فرسودگی روانی، اضطراب و نارضایتی درونی می‌شوند.

رویکرد تولا رودز عملی و واقع‌گرایانه است. او به‌جای ارائه نظریه‌های پیچیده روان‌شناختی، راهکارهایی ساده، قابل اجرا و متناسب با زندگی روزمره پیشنهاد می‌دهد. تمرکز اصلی او بر این باور.

رویکرد تولا رودز عملی و واقع‌گرایانه است. او به‌جای ارائه نظریه‌های پیچیده روان‌شناختی، راهکارهایی ساده، قابل اجرا و متناسب با زندگی روزمره پیشنهاد می‌دهد. تمرکز اصلی او بر این باور است که مردم‌پسندی نه از مهربانی، بلکه از ترس شکل می‌گیرد؛ ترس از طرد شدن، ترس از تعارض و ترس از ناامید کردن دیگران. به اعتقاد رودز، ادامه این الگو باعث از دست رفتن هویت فردی و کاهش عزت‌نفس می‌شود.

شناخته‌شده‌ترین اثر او همین کتاب «Stop People‑Pleasing: Strategies for Busy Women» است که در سال ۲۰۲۳ منتشر شده است. این کتاب یک راهنمای هشت‌مرحله‌ای ارائه می‌دهد که به زنان کمک می‌کند اولویت‌های واقعی خود را شناسایی کنند، بدون احساس گناه «نه» بگویند، با ترس از مواجهه و تعارض روبه‌رو شوند و مرزهای مشخص و پایدار در روابط خود ایجاد کنند. رودز در این کتاب تأکید می‌کند که مرزبندی نشانه خودخواهی نیست، بلکه شکلی از احترام به خود و دیگران است.

آثار تولا رودز به دلیل زبان ساده، لحن حمایتی و تمرکز بر تغییرات کوچک اما مؤثر، برای زنانی که به دنبال تعادل بیشتر، آرامش روانی و روابط سالم‌تر هستند، بسیار کاربردی و الهام‌بخش به شمار می‌آید.

منبع: میگنا