به گزارش متادخت، چگونه استرس را در زمان بحران مهار کنیم؟

استرس در زمان بحران، با چند گام ساده قابل مدیریت است. اولین و مهم‌ترین پادزهر آن، «آگاهی» است. آگاهی درست از موقعیت‌ها، حس‌های مثبت را در ما تقویت کرده و نگرانی را تا حد زیادی برطرف می‌کند. مثلاً، فکر کنید در آسانسوری گیر کرده‌اید. اگر ندانید سیستم آن چطور کار می‌کند، وحشت می‌کنید. اما با کسب آگاهی – مثلاً با دیدن چند کلیپ آموزشی یا پرسش از کارشناسان – حس اعتماد به نفس جای ترس را می‌گیرد و آرام می‌شوید. آگاهی، در واقع، سپر دفاعی ما در برابر غافلگیری‌ها و اضطراب‌هاست.

دومین راهکار، پناه بردن به افرادی است که به ما حس خوب می‌دهند. گاهی تنها یک مکالمه ساده با کسی که قبولش داریم، می‌تواند طوفان درونمان را آرام کند.
در نهایت، به سراغ ریشه‌های آرامش‌بخش خود بروید. هر چیزی که قبلاً به شما حس آرامش می‌داده – چه خواندن دعایی خاص، چه نماز خواندن، چه تلاوت قرآن، یا هر کاری که قبلا به شما آرامش میداد- همان چیزی است که الان هم به آن نیاز دارید. دنبال اختراع چیز جدیدی نباشید. همان مسیری را بروید که قبلاً برایتان جواب داده است. بنابراین آگاهی، حفظ ارتباطات و بازگشت به ریشه‌های آرامش، کلید حل معمای حفظ آرامش در مواقع بحرانی است.