این ۸ مورد سلامت زنان را به طور جدی تهدید میکند
18 آذر 1402 1402-09-18 13:47این ۸ مورد سلامت زنان را به طور جدی تهدید میکند
- متادخت
- 18 آذر 1402
- 1:47 ب.ظ
- No Comments
به گزارش متادخت، هیچکس کامل نیست و همه افراد گاهی اشتباهات مختلفی را در زمینه سلامت مرتکب میشوند. نکته کلیدی این است که از این تجربیات درس بگیرید و تغییرات مثبتی را برای داشتن یک زندگی سالمتر ایجاد کنید. آگاهی و کسب اطلاعات در اینباره به ما امکان میدهد از تکرار اشتباهات اجتناب کنیم. در این مطلب، ۸ اشتباه رایجی که زنان در زمینه سلامت خود اغلب نادیده میگیرند و مرتکب میشوند، معرفی شده است. اگر شما هم این اشتباهات را انجام میدهید، بهتر است از امروز مسیر سلامت خود را اصلاح کرده و بیشتر به خودتان توجه کنید.
۱) غفلت از معاینات منظم
یکی از رایجترین اشتباهاتی که زنان در زندگی ممکن است مرتکب میشوند، نادیده گرفتن چکاپهای ماهانه و سالانه، مانند معاینات و غربالگریها، است. این قبیل مراقبتهای پیشگیرانه نقش مهمی در تشخیص و مداخله زودهنگام برای درمان بسیاری از اختلالات پنهان ایفا میکند. همچنین چکاپ سالانه، فرصتی را برای ارزیابی سطح فشار خون، کلسترول و قند خون فراهم میکند که از وضعیت سلامت کلی خود مطلع شوید. تشخیص زودهنگام بیماریها تأثیر بسزایی در نتیجه درمان و کیفیت زندگی افراد دارد. مطالعات نشان میدهد که بسیاری از زنان بهدلیل ابتلا به بیماریهایی که میتوان آنها را با غربالگری در مراحل اولیه تشخیص داد در بیمارستان بستری میشوند.
۲) کمخوابی
خواب ناکافی بر ابعاد مختلف سلامتی تأثیر منفی دارد. خواب کمتر از ۷ الی ۹ ساعت در طول شب منجر به اختلال در تمرکز، ضعف ایمنی، نوسانات خلق و خو، افزایش وزن و ابتلا به بیماریهایی مانند دیابت و بیماری قلبی میشود. امروزه اکثر زنان در تلاشند که بین زندگی شخصی، خانوادگی و کاری خود تعادل برقرار کنند و به همین دلیل بسیاری از آنها از کمبود خواب رنج میبرند.
خواب بهترین اکسیر برای حفظ انرژی، تمرکز و تندرستی در زنان است. برای اینکه خواب کافی و باکیفیتی داشته باشید، لازم است یک برنامه خواب ثابت تنظیم کنید، دستگاههای الکترونیکی را حدود یک ساعات قبل از خواب از خود دور کنید، مصرف کافئین را کاهش دهید و به یک کار آرامشبخش، مانند گوش کردن به موسیقی یا کتاب خواندن، مشغول شوید.
۳) درمان خودسرانه بیماری
مادران معمولاً در هنگام بیماری خود یا یکی از اعضای خانواده، در وهله نخست سراغ اینترنت میروند و درمانهای مناسب برای بیماری مدنظر را جستوجو میکنند. کسب اطلاعات دربارهی علائم بیماریها از این طریق خوب است؛ اما افراط در این کار، اضطراب را افزایش میدهد و ممکن است به تشخیص نادرست منجر شود. درمانهای ارائهشده در اینترنت و صفحات پزشکی به صورت کلی هستند و جزئیات دقیقی از وضعیت سلامتی بیمار را در نظر نگرفتهاند. ممکن است یک درمان برای فردی مناسب باشد و برای فردی دیگر خطرناک باشد. توصیه میشود که برای تفسیر وضعیت سلامتی خود صرفاً به وبسایتها و رسانههای اجتماعی اکتفا نکنید و برای آسودگی خاطر و تشخیص دقیق، به پزشک مراجعه کنید.
۴) بیتوجهی به سلامت دندان
تحقیقات متعددی نشان میدهد که باکتریهای دهان و التهاب لثهها همیشه سلامت دهان و دندان را تهدید میکنند و میتوانند باعث ایجاد مشکلات سیستمیک مانند بیماری قلبی، دیابت، زوال عقل و حتتی پیامدهای نامطلوب در دوران بارداری شوند. تمیز نگه داشتن دهان، نخ دندان کشیدن و مسواک زدن روزانه، این مضرات را کاهش میدهد.
۵) توجه نکردن به هیدراتاسیون
آبرسانی بدن برای همه افراد، بهویژه زنان، اهمیت بسیاری دارد، چرا که حیات سلولها و عملکرد سیستمهای مختلف بدن به دریافت آب کافی بستگی دارد. کمآبی بدن میتواند انرژی، ثبات خلق و خو و تمرکز را کاهش دهد و در عین حال خطر سردرد، یبوست، سنگ کلیه و عفونتهای دستگاه ادراری را افزایش دهد. با این حال، بسیاری از افراد هیدراتاسیون یا آبرسانی کافی را دستکم میگیرند. زنان برای حفظ عملکرد اندامهای بدن به حدود ۱۱ تا ۱۵ لیوان در طول روز نیاز دارند. آبرسانی مناسب به افزایش انرژی، شادابی کلی، سلامت پوست و مدیریت وزن کمک میکند.
۶) استفاده بیش از حد از مکملها
شاید تعداد کمی از افراد به مکملهای دارویی مانند مولتیویتامینها یا ترکیبات گیاهی نیاز داشته باشند. مکملها داروهای بیخطر نیستند و استفاده بیش از حد آنها صرف نظر از هزینه اضافی، منجر به عوارض جدی در فعل و انفعال اندامهای بدن یا عدم تعادل در دستگاه گوارش شود. از آنجا که این داروها معمولاً شیمی بدن را تغییر میدهند، نیاز است حتماً توسط پزشک تجویز و تحت نظر او مصرف شوند.
۷) استراحت ناکافی پس از ورزش
زنانی که که در برنامه هفتگی خود ورزش را گنجاندهاند، ممکن است اغلب در این امر زیادهروی کنند. لازم است بدانید تمرینات شدید و بدون استراحت کافی، به بدن آسیب میرساند. ماهیچهها و مفاصل به ریکاوری نیاز دارند تا پس از ورزش، بتوانند خود را تقویت کنند. بدون استراحت، پارگیهای ریز در فیبرهای عضلانی ایجاد میشود که منجر به درد و آسیب مزمن میشود. ورزش شدید روزانه همچنین باعث افزایش هورمونهای استرس، مانند کورتیزول، میشود و میتواند سلامت گوارش و هضم را مختل کند. حداقل یک الی دو روز در هفته استراحت کنید تا به عضلات فرصت بازسازی و تقویت بدهید.
۸) نادیده گرفتن سلامت روان
حتی زنانی که بهطور کامل به سلامت جسمانی خود توجه دارند، گاهی اوقات علائم مربوط به سلامت روان را نادیده میگیرند یا توجه چندانی به آن نمیکنند. لازم است بدانید سلامت روانی به اندازه سلامت جسمی مهم است و باید در اولویت قرار بگیرد. شرایطی مانند اضطراب، افسردگی و حتی اختلال در غذا خوردن در زنان نیازمند مراجعه به رواندرمانگر است. توجه به سلامت روان به واسطه صحبت کردن با پزشک یا مشاور، بههیچ عنوان نشانهای از ضعف نیست، بلکه نوعی خودمراقبتی محسوب میشود.
منبع: اطلاعات آنلاین
مطالب مرتبط
هفت هزار قطعه زمین طرح جوانی جمعیت در قم واگذار شد
رییس بخش واگذاری ادارهکل راه و شهرسازی قم با اشاره به وضعیت اجرای قانون جوانی جمعیت، گفت: تاکنون هفت هزار قطعه زمین رایگان این طرح در استان برای زوجهای دارای شرایط واگذار شدهاست.
ضرورت یادگیری از مهارتهای رهبری زنان نسل تحریم ایرانی
معاون رئیس جمهور در امور زنان و خانواده بر ضرورت یادگیری از مهارت های رهبری زنان نسل تحریم ایرانی تأکید کرد و گفت: امروز، بیش از هر زمان دیگری، نیازمند افرادی هستیم که نه تنها سیاستگذار، بلکه الهامبخش و هدایتگر باشند.
فرصت بیشتر برای زنان توانمند
معاون آموزش ابتدایی وزیر آموزش و پرورش گفت: دولت چهاردهم عزم جدی دارد فرصتهایی بیش از گذشته برای دختران و زنان توانمند این سرزمین ایجاد کند.
دلایل کارمندان مجرد برای ازدواج نکردن؛ از بیمسکنی تا آرمانگرایی
برخی کارمندان با توجه به سطح درآمدی و همچنین به واسطه نگرانی از تامین آینده خانواده یا رهایی از قیدوبند مسئولیتهای زندگی خانوادگی سبک زندگی مجردی را انتخاب کردهاند.
فعالیت ۱۳۶ گروه جهادی حوزه فرزندآوری در پایتخت
مشاور امور بانوان فرمانداری تهران گفت: بر اساس بانک اطلاعاتی فرمانداری تهران، ۱۳۶ گروه جهادی در راستای اقدامات مرتبط با حوزه جوانی جمعیت و فرزندآوری در پایتخت فعالیت دارند.
هدیهای پدرانه که در هیچ مغازهای نیست
در روز ولادت مهربانترین بابای دنیا، سراغ نقش پدرها در رشد شخصیت و شکلگیری هویت دختران رفتیم.
این ۸ مورد سلامت زنان را به طور جدی تهدید میکند
18 آذر 1402 1402-09-18 13:47آخرین مطالب
معصومه طوسی نژاد
1 مهر 1403فرصت بیشتر برای زنان توانمند
1 مهر 1403مطالب پربازدید